Já que não estamos com previsão de frente fria por aqui, vamos ver Como aproveitar o calor para emagrecer 😉
A nutricionista Juliana Dragone explica que a perda de água e sais mineirais é muito grande e por isso precisa ser compensada constantemente com a ingestão de água e sucos. “Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados, portanto a água deve ser oferecida antes que esse sinal se desencadeie”
Abuse dos chás gelados e refrescantes
Chás são excelentes para hidratar e também para gerar uma maior saciedade, o que é super importante durante um processo de emagrecimento! Além disso, tem milhares de benefícios, como diminuição da retenção hídrica, controle da fome etc.
Invista em super saladas para almoço e jantar
Elas devem conter proteínas e Vegetais. As proteínas: frango desfiado, atum em óleo (escorrido), sardinha em lata em óleo (escorrida), carne desfiada, salmão grelhado desfiado em lascas ou ovo de galinha cozido e picado ou ovos de codorna pela metade ou cogumelos salteados. Vegetais em boa quantidade! Tomate, cebola, pimentão, pepino em cubos, beterraba, cenoura etc. Repolho e folhas mais firmes fatiadas bem finamente. Pode usar tomatinhos cereja cortados em fatias. Todos os tipos de folhas também!
Prefira frutas cítricas e refrescantes como sobremesa
Que tal trocar o chocolate por uma laranja, tangerina, abacaxi ou quem sabe uma melancia ou melão?
Evite matar a sede com sucos
A sede se mata com água, ok? O consumo exagerado de sucos mesmo naturais e, principalmente, daqueles com alto teor de carboidratos atrapalha muito a perda de peso. Um copo de suco de laranja chega a ter 5 laranjas! Você comeria 5? Creio que não! Mas mesmo que comesse, demoraria algum tempo para chupar, então o açúcar da fruta seria absorvido aos poucos!
Fonte coletivotropical.com.br
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