Se você já passou, ou tem, crises de ansiedade ou um quadro de depressão, talvez o isolamento social pode ser um pouco mais complicado para você do que para as outras pessoas, por isso, para ajudar, montamos uma lista com itens básicos que podem te ajudar a manter a Saúde mental na quarentena.
- Crie uma rotina
- Reduza o tempo no computador
- Pratique exercícios diariamente
- Tome sol (pode ser na janela ou varanda)
- Ligue para amigos via chamada de vídeo
- Coma menos fast food
- Alimente-se sempre no mesmo horário
- Não assista ao noticiário todos os dias
- Assista filmes ou boas séries
- Faça terapia online
- Faça meditação todos os dias
- Participe de lives ou reuniões online
- Leia um bom livro
- Escute músicas todos os dias
- Não compartilhe fake news
Essa lista pode parecer simples, mas aplicando ela no seu dia a dia você vai conseguir passar por essa quarentena sem perceber o impacto do confinamento, ou pelo menos vai deixar seus dias mais leves!
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