Já falamos muuuito de dietas por aqui, testamos algumas e vimos mesmo que para o emagrecimento efetivo a reeducação alimentar é o melhor caminho. Com isso podemos usar a base dessas dietas diferentes para emagrecer e introduzir na nossa reeducação, assim conseguimos equilibrar o que comemos com a dieta nossa de todo dia!
Ovolactovegetarianismo
Vou começar pela minha dieta!
Sim, sou ovolactovegetariana. Pode ser difícil de falar, mas é simples de seguir.
O que come
A pessoa ovolacta, come todo tipo de grãos, verduras, legumes, frutas, ovos e derivados do leite.
O que não come
Comida de origem animal, como carnes vermelhas, frangos, carne de porco etc.
Veganismo
Considerado radical por muitos, mas hoje em dia a dieta que mais cresce em todo o mundo, o veganismo entende que qualquer tipo de alimento que tenha origem animal não deve ser consumido.
O que come
Frutas, verduras, legumes, grãos, e todo tipo de alimento independente do seu preparo, porém nada com origem animal.
O que não come
Nenhum tipo de carne, nada de origem animal ou seus derivados, ou seja, nem leites, manteigas, etc. Também não come nada em que tenha no seu preparo alimentos de origem animal, como um preparo feito com banha no lugar de óleo vegetal, ou cozido na mesma panela, por exemplo um feijão com linguiça.
Vegetarianismo
O vegetarianismo é o pai de todos os ‘ismos’ que vieram depois, ovolacto, lacto, e também muitas das dietas veganas derivaram desta.
O que come
Grãos, legumes, verduras, frutas e todo alimento sem origem animal.
O que não come
Não come nenhum tipo de carne, agora os seus derivados, depende da linha que o vegetariano segue, como na explicação sobre ovolacto que dei aqui no começo.
Frugivorismo
Essa ainda pouco conhecida no Brasil, mas com um grande crescimento por aqui, levando muitos dos veganos a se tornarem adeptos do frugivorismo.
O que come
Frutas em todos os estados, entre o nascimento e amadurecimento (não estamos falando de frutas velhas, ok!). Frutas industrializadas, cru ou cozidas.
O que não come
Nenhum tipo de carne, cereal, grão, ou nada fora do grupo das frutas mesmo.
Crudivorismo
Essa é fácil de adivinhar o que pode comer e o que não pode só pelo nome, certo?
O que come
Alimentos crus, de origem animal ou não (a grande maioria dos seus adeptos não coloca alimentos de origem animal na sua dieta), que não passem por nenhum processo de cozimento como fritar, assar ou cozer em fogo. Algumas das técnicas de cozimento são aceitas, como o calor da própria mão no preparo, calor do sol, e também tecnicas de fermentação.
O que não come
Nenhum alimento que em seu preparo recebeu o calor de fogo ou energia elétrica para chegar ao ponto de consumo.
Bom essas foram algumas das “novas dietas” que estão por ai e você já deve ter ouvido falar, ou visto nas redes sociais, o que importa mesm é você saber usar cada uma em favor do seu corpo, a alimentação consciente ainda é a melhor opção junto com uma boa reeducação alimentar e conhecimento do seu corpo.
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